FRUTOS SECOS COMBINADOS Casi cualquier tipo de frutos secos servirá – aunque los pistachos, las almendras y las nueces son la mejor elección. Una combinación de frutos secos proporciona una mayor variedad de nutrientes que un solo tipo. Las semillas también Seguir leyendo
LATAS DE ATÚN Ya no hace falta llevar un abrelatas encima, ya que el atún se venda ahora en latas y botes con abre-fácil. El atún es una de las mejores fuentes de proteína, aunque hay quien piensa que es Seguir leyendo
HUEVOS DUROS Todos los culturistas conocen las bondades de los huevos, ya que son unas de las mejores fuentes de proteína. Los huevos hervidos son una de las mejores opciones que puedes llevar encima, para esas ocasiones que necesitas una Seguir leyendo
PECHUGA DE PAVO La pechuga de pavo es una de las mejores fuentes de proteínas con menos calorías. Algunas de las versiones que puedes encontrar en la charcutería son casi iguales al pavo al horno tanto en sabor como en Seguir leyendo
QUESO FRESCO El queso fresco es un alimento equivalente a la caseína, la fracción de la proteína de la leche que solidifica y coagula. Por tanto el queso fresco tarda en digerirse y permanecerá mas tiempo en tu organismo liberando Seguir leyendo
PRUEBA ESTOS SIETE SNACKS INTEGRALES PARA TOMAR A CUALQUIER HORA Y QUE TE AYUDARÁN A MANTENER EL TAMAÑO MUSCULAR, O SIMPLEMENTE ,USALOS COMO COMIDA DE FÁCIL PREPARACIÓN PARA GANAR MÚSCULO. ¡QUIERO ALGO MÁS QUE BATIDOS DE PROTEÍNAS! Uno de los mayores retos Seguir leyendo
Llega le época en la que todos queremos coger volumen, comer bien, descansar y un buen entrenamiento es lo básico pero también lo será suplementarnos bien. Aquí os dejo una guía de que, cuanto y cuando debemos tomar suplementos: Seguir leyendo
A continuacion la clave para una alimentación equilibrada Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día. Tres principales y dos o tres pequeñas. Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara Seguir leyendo
Abdominales en 8 minutos
