Buenos días, hoy os escribo un nuevo post especial para las mujeres: Toda mujer que asiste al gym busca perder grasa y endurecer o tonificar, algunas quieren perder peso y otras ganarlo, pero todas buscan el mismo fin, y todas Seguir leyendo
Sabemos que las bases para lograr cambios en la musculatura son una correcta alimentación, el entrenamiento y la suplementación. Sin embargo, para conseguir resultados reales, a lo anterior hay que añadir la observación de un punto de vista medular: la Seguir leyendo
Charles Poliquin es un famoso entrenador, el cual ha entrenado a medallistas olímpicos, ha publicado varios libros y creado muchos entrenamientos para los mejores atletas del mundo. Este entrenamiento esta basado en triseries para definición en el cual entrenaremos dos Seguir leyendo
La proteína es el suplemento más demandado en el mundo del fitness pues contiene todos los aminoácidos esenciales, sin los cuales seria imposible subir nuestra musculatura. La proteína se encuentra en muchos alimentos como el pavo, el pollo, el pescado, Seguir leyendo
Los abdominales son el rey del fitness todos queremos lucir el famoso six-pack pero para eso debemos de eliminar la grasa del abdomen y para eso debemos de llevar una dieta equilibrada y algunos suplementos que nos ayuden. Para poder Seguir leyendo
¿Qué es mejor? ¿Maquinas o mancuernas y barras? Esa pregunta se la hacen muchos pero la respuesta es fácil, las mancuernas y barras son mejores. Las maquinas te guían y te ayudan con las poleas a coger mas peso haciendo Seguir leyendo
Mucha gente habla sobre su metabolismo, que si es lento o ya se estanco, y que para bajar de peso tenemos que acelerarlo. Pero realmente no sabemos que es y cual es su importancia. ¿Qué es el metabolismo y su Seguir leyendo
Aquí os dejo la nueva rutina mes de Marzo, es una rutina de cinco días y de un músculo por día, en la cual empezaremos a ir metiendo bi series y el entrenamiento será mas intenso. También debéis de saber Seguir leyendo
El aumento de la fuerza muscular y mejorar tú fuerza, no depende sólo del entrenamiento, la fase de recuperación es igual de importante, en este sentido la alimentación es parte fundamental, ya que en el post entreno el cuerpo se Seguir leyendo
Normalmente la persona que va al gimnasio le suelen dar más importancia en su dieta a las proteínas, y le pone poca atención al consumo de frutas y verduras, lo cual es un gran error ya que la mayor parte Seguir leyendo