Heavy Duty es un método de entrenamiento creado por Mike Mentzer en la década del ’70. Mike Mentzer fue Míster Universo en 1978. Entrenar de manera intensa, breve y poco frecuente es el cimiento del sistema Heavy Duty; para lograr Seguir leyendo
Ve al gimnasio cualquier día de la semana y fíjate en una cosa, cuanta gente está realizando ejercicios de la parte superior del cuerpo y quien está realizando piernas, te darás cuenta de que en realidad son pocas muy pocas. Seguir leyendo
La dieta del deportista debe de ser variada y bien balanceada, fundamentalmente compuesta por alimentos frescos, es todo lo que necesitan. A medida que aumenta el entrenamiento se deben aumentar las kilocalorías. Si la dieta es equilibrada, simplemente se debe Seguir leyendo
En todas las dietas nos recomiendan comer 2-3 piezas de frutas al día, pero seguro que sabemos cuáles son las más indicadas para antes y después de entrenar. Las frutas nos aportan fructosa un azúcar que nos aporta energía y Seguir leyendo
Vigorexia transtorno de la conducta alimentaria Vamos a hablar de un trastorno alimentario (no está considerado enfermedad) que se está dando en los gimnasios, es más común de lo que uno se piensa el 10% de los que van al Seguir leyendo
Hoy en día el mundo de los suplementos deportivos es un negocio en el que se invierte mucho dinero. Muchos de los que entrenan en el gimnasio no los utilizan pensando que son productos nocivos, pero en realidad hay mucho Seguir leyendo
Ya tenemos aquí la nueva rutina para junio, es una rutina Weider básica para entrenar 4 días y un día opcional para pectorales. Ya que se va acercando el verano en cuanto al cardio sería recomendable hacerlo todos los días Seguir leyendo
Siempre se ha tenido la costumbre de eliminar la pasta de las dietas, ya que se piensa que los hidratos de carbono son solo fuentes de energía. Estudios demuestran que la dieta de la pasta no favorece el sobrepeso, siempre Seguir leyendo
Activar el metabolismo Cuando se deja de comer o se consumen alimentos con un bajo aporte de nutrientes, el metabolismo (proceso que permite al organismo obtener energía a través de los alimentos) se vuelve lento. Como resultado, el cuerpo está Seguir leyendo
El doggcrapp o entrenamiento de formación continua es un entrenamiento creado por Dante Trudel y ha estado en auge durante los últimos años gracias a que este entrenamiento está dirigido a la creación de bastante masa muscular en un corto Seguir leyendo